2024-06-08
夏至，是二十四節(jié)氣的第十個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第四個(gè)節(jié)氣。
夏至之后一段時(shí)間內(nèi)氣溫持續(xù)升高，這是一年中最難熬的暑熱關(guān)，也是一年中最重要的養(yǎng)生節(jié)氣！從中醫(yī)理論講，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“補(bǔ)”字。對(duì)于有慢性虛寒性疾病的人，在夏季尤其要注重調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
一、夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)生方法
壹．精神調(diào)養(yǎng)
夏季要神清氣和、快樂(lè)歡暢、心胸寬廣、精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
貳．調(diào)養(yǎng)心腦
中醫(yī)說(shuō)“心主血脈”。心臟通過(guò)血脈向全身各組織器官輸送養(yǎng)料，以維持正常的生理功能。而許多心腦疾病，其治療也先從心的調(diào)養(yǎng)開(kāi)始。
叁．控制血壓
夏季氣溫高，心腦血管疾病不會(huì)像冬季那么容易暴發(fā)，但易直接影響血壓波動(dòng)，因?yàn)楦邷乜崾钊菀资谷藷┰瓴话玻罅砍龊褂謺?huì)導(dǎo)致血液濃縮，進(jìn)出空調(diào)房間又會(huì)受到不斷的冷熱刺激，這些因素都能引起血壓升高，嚴(yán)重者可引起中風(fēng)或心肌梗死。
二、夏至?xí)r節(jié)適用的中醫(yī)養(yǎng)生療法
（一）冬病夏治－－三伏貼
三伏貼又名“三伏天灸”，是選用一些具有辛溫助陽(yáng)作用的中藥敷貼在特定的穴位，通過(guò)藥物及穴位的雙重作用，達(dá)到疏經(jīng)通絡(luò)及調(diào)理臟腑陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、預(yù)防或治療疾病的目的。
三伏天是全年中氣溫最高、陽(yáng)氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透和吸收，是溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。
中醫(yī)黃帝內(nèi)經(jīng)有“春夏養(yǎng)陽(yáng) 秋冬養(yǎng)陰”“夏病冬治 冬病夏治”的說(shuō)法。夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九，每年的夏天進(jìn)行“三伏灸”是對(duì)“三九灸”的有效補(bǔ)充和延續(xù)，“三伏灸”“三九灸”相配合，陰陽(yáng)并補(bǔ)，通過(guò)這種穴位敷貼能顯著提高人體的免疫力，提高人體氣候變化的適應(yīng)力，其療效相得益彰。
（二）飲食--清淡為主，補(bǔ)水養(yǎng)生
夏至?xí)r節(jié)，氣溫升高，人體出汗增多，容易導(dǎo)致水分和電解質(zhì)流失。飲食上應(yīng)以清淡為主，多吃粥、多喝湯、多飲茶、多吃青菜、多吃瓜果，以補(bǔ)充體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，適量飲水，避免冷飲過(guò)量，以免傷及脾胃。
（三）作息－－順應(yīng)自然，充足睡眠
夏至后，白天變長(zhǎng)，夜晚變短。晚上適當(dāng)早些休息，早晨則宜早起，以順應(yīng)自然的節(jié)奏。
（四）運(yùn)動(dòng)－－適度運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體
夏至?xí)r節(jié)，天氣炎熱，劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致身體疲勞和中暑。建議選擇適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
愿每一位讀者都能在夏至?xí)r節(jié)，找到適合自己的養(yǎng)生之道，享受健康的生活。
作者：夏 芳
編輯：劉姿佑
審核：范 艷
審發(fā)：張 健
2024年6月8日
