2024-07-03
自古以來，中醫(yī)文化以其深厚的哲學(xué)底蘊(yùn)和獨(dú)特的生命觀，二十四節(jié)氣，作為中國古代農(nóng)耕文明的智慧結(jié)晶，不僅指導(dǎo)著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)，更蘊(yùn)含著豐富的養(yǎng)生哲學(xué)。每一節(jié)氣的更替，不僅是自然界的氣候變化，也是人體陰陽五行調(diào)和、氣血運(yùn)行的微妙轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
紅網(wǎng)懷化站與懷化市第五人民醫(yī)院將聯(lián)合推出“二十四節(jié)氣里的養(yǎng)生哲學(xué)”，通過每個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)，結(jié)合中醫(yī)理論，為讀者提供一系列適時(shí)、適季的養(yǎng)生建議。
7月6日是小暑，二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著一年中最炎熱的時(shí)期即將來臨。炎熱的天氣容易使人體內(nèi)的陰陽平衡受到影響，因此，如何在小暑期間做好養(yǎng)生保健顯得尤為重要。小暑怎么養(yǎng)生？以下是懷化市第五人民醫(yī)院中醫(yī)科專家給大家的小暑養(yǎng)生建議。
飲食清淡，健脾祛濕
小暑時(shí)節(jié)，氣溫升高，人體出汗較多，容易導(dǎo)致脾胃功能減弱。因此，飲食上應(yīng)以清淡為主，多食用一些具有健脾祛濕、清熱解暑作用的食物。例如，綠豆湯、薏米粥、蓮子百合粥等，都是很好的選擇。同時(shí)，避免食用過于油膩、辛辣的食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。飲食上不能貪涼，越熱越要喝溫水，飯后吃冷飲尤其傷脾胃。消暑可以選擇白扁豆、薏米、西瓜、黃瓜等食物，還需佐以蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物。
多飲水，補(bǔ)充水分
小暑天氣炎熱，人體容易大量出汗，水分流失較快。建議大家每日適量多喝白開水或淡鹽水，以補(bǔ)充身體所需的水分。此外，還可以飲用一些具有清熱解暑效果的茶飲，如金銀花茶、菊花茶、荷葉茶等，既解渴又能幫助降溫。
合理作息，避免貪涼
小暑時(shí)節(jié)，晝長夜短，人體容易感到疲勞，合理的作息尤為重要。建議大家保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠。適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)，注意選擇在早晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行鍛煉，避免在烈日下運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，避免陽氣損耗太過。同時(shí)，盡量避免長時(shí)間待在空調(diào)房中，室內(nèi)外溫差過大會(huì)對(duì)身體造成不利影響?？梢赃m當(dāng)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。
小暑時(shí)節(jié)，做好飲食調(diào)理、合理作息、適量運(yùn)動(dòng)、保持愉悅心情，才能更好地應(yīng)對(duì)炎熱天氣，保持身心健康。希望大家能夠在這個(gè)夏天，既享受陽光，也保持健康活力。
資料整理：夏芳
編輯：范艷
審核：張健
2024年7月2日
