2024-07-19
隨著夏季的最后一個節(jié)氣——大暑（7月22日）的到來，氣溫也達到了一年中的高峰。此時，陽氣最盛，人體的新陳代謝也處于一個相對旺盛的時期。在中醫(yī)理論中，大暑養(yǎng)生尤為重要，那么我們該如何科學養(yǎng)生，健康度過這個夏天呢？
重視防暑降溫
大暑時節(jié)，高溫酷熱，易傷心氣，使人感到煩躁不安。因此，要保持室內(nèi)通風，降低室溫，同時也要適當減少戶外活動，避免在烈日下暴曬。
飲食應以清淡為主
中醫(yī)認為，長夏多濕，濕邪困脾，易導致食欲不振、腹脹便溏等癥狀。因此，飲食應少油膩，多吃一些具有健脾利濕作用的食物，如冬瓜、苦瓜、綠豆等。此外，還可以適量食用一些酸性食物，如山楂、烏梅等，以生津止渴，健胃消食。
注意補充水分
大暑時節(jié)，汗液蒸發(fā)快，人體容易失水。因此，要多喝水，也可以喝一些淡鹽水或綠豆湯，以補充體內(nèi)所需的水分和電解質(zhì)。
保持良好的作息習慣
大暑時節(jié)，應順應自然規(guī)律，晚睡早起，適當午休。同時，還要注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣，保持皮膚清潔干燥，預防皮膚病。可嘗試進行簡單的穴位按摩，如按摩極泉穴、曲池穴等，以助于心臟和腸胃的健康
大暑雖熱，但只要我們掌握了科學的養(yǎng)生方法，就能輕松應對，享受夏日的美好。愿大家都能在這個夏天里，身體健康，心情愉悅，一起迎接美好的秋天。
資料整理：夏芳
編輯：范艷
審核：張健
2024年7月19日
