2024-02-21
“每逢佳節(jié)胖三斤”，快樂(lè)的春節(jié)假期結(jié)束了，不少小伙伴們的臉蛋圓了、肚子鼓了、腿也粗了，去醫(yī)院體檢時(shí)醫(yī)生說(shuō)血脂高了！什么是高血脂？高血脂有什么危害？怎么看血脂化驗(yàn)單？怎么預(yù)防高血脂？今天就為大家一一進(jìn)行解答。
一、什么是高血脂
血脂是血漿中的膽固醇、甘油三酯和類(lèi)脂（如磷脂）等的總稱(chēng)。我們平時(shí)說(shuō)的高血脂，又叫高脂血癥，其實(shí)是血脂異常的一種?？梢允悄撤N或多種血脂成分的升高。例如：高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、混合性高脂血癥（以上兩者皆有）、高低密度脂蛋白血癥（HDL-C）。
二、高血脂的危害
高血脂本身沒(méi)有明顯的癥狀，但血脂持續(xù)升高，不重視不干預(yù)，可能會(huì)引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，增加冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
三、怎么看血脂化驗(yàn)單
1.CHO/TC——總膽固醇 總膽固醇是血液中總的膽固醇含量的指標(biāo)，包含了低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇等的總和。膽固醇是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，應(yīng)積極控制。
2.TG——甘油三酯 甘油三酯其實(shí)就是脂肪，是脂類(lèi)中的另一個(gè)指標(biāo)。甘油三酯升高，通常是血脂代謝負(fù)擔(dān)較重的表現(xiàn)之一，同樣會(huì)對(duì)心腦血管健康造成風(fēng)險(xiǎn)。如果輕度增高可先控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)，如果仍不能降至正常范圍，可給予藥物治療。
3.HDL-C——高密度脂蛋白膽固醇（“好”的膽固醇） 高密度脂蛋白膽固醇，被稱(chēng)為“好”膽固醇，它就像個(gè)清道夫，不斷把沉積下來(lái)的膽固醇清除后運(yùn)送出血管壁至肝臟進(jìn)行代謝，幫助血管壁恢復(fù)彈性。HDL-C值過(guò)低會(huì)增加心血管病的危險(xiǎn)。
4.LDL-C——低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇） 低密度脂蛋白膽固醇，俗稱(chēng)為“壞”膽固醇，因?yàn)樗鼰嶂杂诎蜒褐械哪懝檀及徇\(yùn)至血管內(nèi)壁，最后堆積形成“動(dòng)脈粥樣硬化”，以致發(fā)生心腦血管疾病，所以某種意義上LDL-C越少越好。
5.APOA1——載脂蛋白 A1（干好事的） 把血脂運(yùn)輸?shù)礁闻K代謝掉，主要存在于高密度脂蛋白中，載脂蛋白a1濃度越高，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就越低。
6.APOB——載脂蛋白 B （干壞事的） 把血脂運(yùn)到組織外周，過(guò)多容易導(dǎo)致血脂沉積至血管壁內(nèi)形成斑塊，是低密度脂蛋白的主要結(jié)構(gòu)蛋白。它的升高提示冠心病的發(fā)生率也可能會(huì)增加。
四、如何預(yù)防高血脂
1.飲食結(jié)構(gòu)不合理是高血脂的最重要的危險(xiǎn)因素之一，應(yīng)合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，控制總熱量攝入。少吃油炸食品、肥肉、動(dòng)物油、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟。
2.適當(dāng)增加蛋白質(zhì)及低動(dòng)物脂肪食物，如魚(yú)肉、雞肉、雞蛋、瘦肉及豆制品。主食粗細(xì)搭配。多選用全谷、燕麥、玉米等加工粗糙的谷類(lèi)，增加膳食纖維和B族維生素的攝入量。吃蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維，如茄子、香菇、木耳、海帶、山楂、蘋(píng)果等，每天推薦食用蔬菜400～500g、水果200～400g。
3.動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量、降脂減肥。
4.控制高危因素，血脂檢查不能少，積極控制高血脂相關(guān)高危因素，包括吸煙、飲酒等行為和高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。高血壓、糖尿病均可引起血管病變，導(dǎo)致血脂濃度增高。高血壓和糖尿病患者建議每半年檢查一次血脂。45歲以上的肥胖者、高脂血癥和心腦血管病家族史者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者均屬高發(fā)人群，每年均應(yīng)檢查一次血脂。
資料整理：譚 凱
編輯：劉姿佑
審核：范 艷
2024年2月20日
