2024-02-08
春節(jié)將至，在春節(jié)期間，很多人會(huì)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或晝夜顛倒，對(duì)健康產(chǎn)生影響從而導(dǎo)致生病，所以，春節(jié)養(yǎng)生顯得尤為重要，今天，我來(lái)帶大家一起了解一下春節(jié)養(yǎng)生須知。
在中醫(yī)理論中，“陽(yáng)氣”是維持人體健康的重要元素之一。它負(fù)責(zé)推動(dòng)身體的各種生理活動(dòng)和代謝過(guò)程，同時(shí)也是我們抵抗疾病、保持精力充沛的關(guān)鍵因素。然而，在春節(jié)期間，一些看似微不足道的習(xí)慣和細(xì)節(jié)，卻可能在不知不覺(jué)中削弱我們的“陽(yáng)氣”。本文將探討幾個(gè)常見的生活細(xì)節(jié)，它們?nèi)绾斡绊懳覀兊摹瓣?yáng)氣”，并提供相應(yīng)的保養(yǎng)建議。
1. 熬夜“偷走”你的“陽(yáng)氣”。
春節(jié)期間走親訪友，難得聚在一起娛樂(lè)一下，免不了會(huì)熬夜。白天的活動(dòng)消耗著我們的“陽(yáng)氣”，而夜間睡眠則是“陽(yáng)氣”得到休息和補(bǔ)充的時(shí)刻。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)（23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）是一天中陽(yáng)氣升發(fā)的重要時(shí)段。若在這一時(shí)間段還未入睡，就會(huì)擾亂體內(nèi)陰陽(yáng)氣血的平衡，導(dǎo)致陽(yáng)氣無(wú)法得到有效地休養(yǎng)生息。因此，保證充足的睡眠，特別是在子時(shí)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，對(duì)于維護(hù)陽(yáng)氣至關(guān)重要。
2. 腳踝肚臍受凍，“陽(yáng)氣”溜走。
一年到頭親朋好友難得聚在一起，大家都會(huì)打扮一番。特別是女孩子，經(jīng)常會(huì)有女生穿著高腰衣、九分褲、卷著褲腳、露襪子，露出自己的腳踝以追求美麗。殊不知，“寒從腳起”，這句話揭示了腳部保暖的重要性。由于腳部距離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)相對(duì)較少，循環(huán)較慢，加之足踝部位的皮下脂肪層較薄，保溫性差，因此腳部容易受到寒冷的影響。不注意踝關(guān)節(jié)的保暖，會(huì)直接影響全身氣血的運(yùn)行，尤其是對(duì)陽(yáng)氣的損耗尤為明顯。同樣，腰部是“帶脈”所行之處，也是腎臟所在的位置，裸露腰部和肚臍容易導(dǎo)致腎陽(yáng)受損，進(jìn)而引起胃腸功能紊亂。因此，在寒冷季節(jié)甚至夏天也應(yīng)該注意保護(hù)好這些部位不受寒氣侵襲。
3. 水果雖好，過(guò)量傷陽(yáng)。
現(xiàn)在生活條件好了，過(guò)年都會(huì)準(zhǔn)備各種各樣的水果。新鮮水果是健康飲食的重要組成部分，它們富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)人體有益。然而，任何事物過(guò)猶不及，水果也不例外。適量食用可以促進(jìn)身體健康，但一旦過(guò)量，尤其是攝入過(guò)多寒性水果，容易導(dǎo)致腹部寒涼、脹滿或腹瀉。這不僅阻礙了水果有益成分的消化吸收，還會(huì)影響脾胃之氣，損傷陽(yáng)氣。因此，合理控制水果的攝入量，選擇適合自己體質(zhì)的水果種類，是維護(hù)陽(yáng)氣的又一關(guān)鍵。
春節(jié)養(yǎng)生小提示
春節(jié)的飲食，我們應(yīng)從保護(hù)脾胃出發(fā)。首先要少食：
“一日撐傷，三天不思米湯”，再好吃的東西，吃七八分飽就夠了，避免暴飲暴食。再次要慎食，不要過(guò)多食用肥甘厚膩、生冷刺激的食物，以免增加脾胃負(fù)擔(dān)，影響氣血生化，特別是對(duì)于老人、小孩，或者平時(shí)脾胃偏弱的人，更應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，保護(hù)脾胃功能。
如果難以避免吃了肥甘厚膩的食物，我們可以吃一些強(qiáng)力刮油解膩的食物，比如燕麥、玉米、海藻、芹菜等。如果積食了，可以揉揉中脘穴。肚子上有個(gè)穴位可以幫忙“消食導(dǎo)滯”，這就是中脘穴。中脘穴位于上腹部，身體前正中線上，臍中上4寸。食指、中指、無(wú)名指三指并攏，三指橫量為2寸。按揉時(shí)，用拇指或中指指端點(diǎn)揉按壓此穴，力度稍輕。每次按壓三分鐘左右。最后，再加上順時(shí)針按摩腹部5分鐘，有積消積，無(wú)積健脾，注意此方法腹瀉時(shí)不適用。
如果吃多了腹脹，可以按摩足三里。“四總歌訣”里面有“肚腹三里留”，因而當(dāng)暴飲暴食之后出現(xiàn)腹脹時(shí)，就按摩雙側(cè)足三里，每處按摩5分鐘，以發(fā)熱為度。足三里在外膝眼下3寸，即四指并攏的距離；或者吃一些山楂對(duì)于緩解腹脹亦有效。
如果吃了過(guò)涼的食物腹痛，可以艾灸神闕（肚臍）。中醫(yī)理論認(rèn)為“寒主疼痛”，所以過(guò)食生冷容易導(dǎo)致寒聚脘腹而痛。遇到這種情況可以立馬用艾灸熏肚臍。當(dāng)然了，如果家里備有老姜和紅糖的話，可以一起煎湯趁熱服下，效果亦佳。但是如果出現(xiàn)嘔吐、發(fā)燒、腹瀉等癥狀，要警惕是急性腸胃炎，要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，以防因腹瀉嘔吐脫水。
總結(jié)而言，陽(yáng)氣是我們身體健康的寶貴財(cái)富，需要我們?cè)谌粘Ｉ钪屑?xì)心呵護(hù)。通過(guò)保證充足的睡眠，注意保暖，以及合理飲食，我們可以有效地保養(yǎng)陽(yáng)氣，從而保持身體的活力和健康。記住，生活中的每一個(gè)小細(xì)節(jié)都可能對(duì)我們的健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
春節(jié)的鐘聲是幸福的序曲，龍舞春來(lái)，愿您身體健康，萬(wàn)事順心，家庭和睦，幸福美滿！
懷化市第五人民醫(yī)院城北中醫(yī)館春節(jié)放假時(shí)間：2月10日—2月17日；2月18日正常上班。
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作者：李小玲
編輯：劉姿佑
審核：滕 瀚
2024年2月8日
