2021-06-21
2021-6-20 作者：蔣琳俊 編輯：范艷
每四年一次的歐洲杯足球賽正在如火如荼的進(jìn)行，場上各國勁旅捉對廝殺，場外球迷看得激情四射。由于“歐洲杯”是在北京時(shí)間的夜間進(jìn)行，因此很多上班族加班加點(diǎn)徹夜不眠地觀看比賽，熬夜看球、啤酒烤串、緊張激動(dòng)的情緒等都會(huì)對身體造成嚴(yán)重的傷害。怎樣健康看球賽，市五醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師羅海軍給您如下溫馨提示：
熬夜看球?qū)】档牟涣加绊懀?/strong>
睡眠不足。由于時(shí)差關(guān)系，歐洲杯足球賽大都是北京時(shí)間零點(diǎn)至次日凌晨四五點(diǎn)。因?yàn)榱璩康臅r(shí)間恰好是人們的最佳睡眠時(shí)段，如果持續(xù)熬夜看球，導(dǎo)致睡眠不足，生物鐘將會(huì)被打亂，身體抵抗力就會(huì)減弱，很容易誘發(fā)多種心理、生理疾病。
視力疲勞。不少球迷半夜看球賽怕影響家人休息，把音量調(diào)得很低，近距離看電視，時(shí)間一長，使得很多球迷出現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列癥狀。
胃腸疾病。對于多數(shù)球迷來說，看歐洲杯的最大樂事就是邀上三五知己聚在一起，抽煙、冰鎮(zhèn)啤酒、熱辣燒烤，一邊看球，一邊暢聊，但這對胃腸道卻有極大傷害。深夜，人的胃腸應(yīng)處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱，油膩的食物不容易消化，生冷的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，再加上啤酒烤串猛吃一頓，很容易引起胃腸疾病。
心腦血管疾病?；加行呐K病、高血壓的球迷觀看球賽時(shí)要特別小心。因?yàn)榍榫w激動(dòng)可使人的血壓升高、心跳加快甚至心跳驟停。一些球迷本來就患有高血壓、冠心病等疾病，為了看球休息不好，再加上比賽的激烈對抗與刺激，極易引起心腦血管疾病突發(fā)。
前列腺疾病。長時(shí)間的久坐不動(dòng)會(huì)造成全身尤其是會(huì)陰部血流不暢、前列腺寄居菌體大量繁殖而誘發(fā)前列腺炎。再加上免疫力低下，這樣也會(huì)引起前列腺炎的高發(fā)。
健康看球小忠告;
忠告一：生活規(guī)律，起居有常，如果實(shí)在要熬夜看球，第二天白天要增加午睡時(shí)間。
忠告二：看電視時(shí)應(yīng)與屏幕保持不少于1.5米的距離。每隔一小時(shí)看看遠(yuǎn)處或做眼保健操。戴眼鏡者要定時(shí)摘下眼鏡，讓眼睛得到休息。
忠告三：深夜進(jìn)食，一定要選擇清淡飲食，喝牛奶或溫開水，少喝咖啡、濃茶之類的飲品，饑餓時(shí)宜吃些麥片、綠豆、粥類和饅頭等粗糧，也可以吃點(diǎn)水果。盡量避免酗酒、抽煙或吃刺激性的食品。
忠告四：要注意控制自己的情緒，盡量保持情緒穩(wěn)定。既往有高血壓、心臟病史，可提前準(zhǔn)備一點(diǎn)降壓藥、硝酸甘油，放在觸手可及的地方，一旦感覺不舒服的時(shí)候，要及時(shí)用藥。
忠告五：多飲水、多排尿，不要為了看球賽，連上衛(wèi)生間的時(shí)間都舍不得?？辞驎r(shí)盡量避免久坐不動(dòng)，要適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)或站立，不要長時(shí)間保持一種姿勢，要多活動(dòng)頸部。
