2025-04-22
五一假期將至，不少人已開(kāi)始規(guī)劃踏青、遠(yuǎn)行或歸家探親的行程。然而，旅途中的健康隱患不容忽視。懷化市第五人民醫(yī)院（懷化市鶴城區(qū)人民醫(yī)院）結(jié)合近年來(lái)健康科普經(jīng)驗(yàn)，為您總結(jié)以下實(shí)用建議，助您度過(guò)一個(gè)安全、愉快的假期。
一、出行前準(zhǔn)備：健康始于規(guī)劃
1.關(guān)注目的地天氣與潛在風(fēng)險(xiǎn)：
提前查詢(xún)目的地的天氣、疫情及高發(fā)疾?。ㄈ绲歉餆?、蜱媒疾病等），避免前往傳染病流行區(qū)域。
若前往南方濕熱地區(qū)，需準(zhǔn)備防蚊用品（驅(qū)蚊液、淺色長(zhǎng)袖衣物）；若到北方柳絮飄飛區(qū)域，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)備好口罩和抗過(guò)敏藥物。
2.合理備藥，防患未然
基礎(chǔ)疾病患者（如高血壓、糖尿病）需攜帶足量日常藥物，并備急救藥品（硝酸甘油、速效救心丸等）。
建議攜帶感冒藥、止瀉藥、暈車(chē)藥、創(chuàng)可貼及消毒用品，應(yīng)對(duì)旅途常見(jiàn)問(wèn)題。
3.科學(xué)規(guī)劃行程
避免過(guò)度緊湊的行程，尤其老年人及慢性病患者應(yīng)量力而行，注意勞逸結(jié)合。
二、旅途中的健康管理
1.飲食安全：病從口入需警惕
選擇正規(guī)餐飲店就餐，避免生食、冷食及街邊攤點(diǎn)，攜帶瓶裝水或開(kāi)水，減少腸胃感染風(fēng)險(xiǎn)。
忌暴飲暴食，飲食以清淡為主，多攝入蔬果，適量補(bǔ)充大蒜（天然抗菌）。
2.防曬防蟲(chóng)：皮膚與疾病的雙重防護(hù)
紫外線(xiàn)強(qiáng)烈時(shí)，需涂抹防曬霜（SPF30+以上），佩戴遮陽(yáng)帽或傘，預(yù)防曬傷。心血管疾病患者需避免高溫暴曬。
在草叢、樹(shù)林等區(qū)域活動(dòng)時(shí)，穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，使用驅(qū)蚊劑，防范蚊蟲(chóng)及蜱蟲(chóng)叮咬。若被蜱蟲(chóng)附著，切勿硬拔，應(yīng)先用酒精處理并垂直拔出。
3.運(yùn)動(dòng)安全：量力而行，穿戴舒適
徒步或登山時(shí)，選擇防滑、透氣的運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿高跟鞋或緊身衣物。
運(yùn)動(dòng)后若肌肉酸痛，可通過(guò)熱敷或按摩緩解；關(guān)節(jié)扭傷后立即冷敷，減少腫脹。
三、突發(fā)狀況的應(yīng)急處理
1.急救技能：關(guān)鍵時(shí)刻能救命
異物卡喉：立即采用“海姆立克法”，沖擊患者上腹部，直至異物排出。
心搏驟停：迅速進(jìn)行心肺復(fù)蘇，并呼叫周?chē)藫艽蚣本入娫?huà)120。
蛇咬傷：保持冷靜，記錄蛇的特征，近心端包扎傷口，及時(shí)送醫(yī)（避免劇烈運(yùn)動(dòng)加速毒液擴(kuò)散）。
2.常見(jiàn)不適的快速應(yīng)對(duì)
暈車(chē)暈船：出發(fā)前服用暈車(chē)藥，選擇靠窗或前排座位，咀嚼生姜或口香糖緩解。
急性腹痛：暫停進(jìn)食飲水，及時(shí)就醫(yī)；若腹瀉頻繁，需補(bǔ)充水、電解質(zhì)，防止脫水及電解質(zhì)紊亂。
五一假期是放松身心的好時(shí)機(jī)，但健康始終是快樂(lè)的前提。懷化市第五人民醫(yī)院（懷化市鶴城區(qū)人民醫(yī)院）提醒您：做好健康規(guī)劃、掌握急救技能、保持適度警惕，方能暢享旅途之美。
資料整理：劉姿佑
審核：羅海軍
編輯：范 艷
2025年4月21日
