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          【健康科普】二十四節(jié)氣里的養(yǎng)生哲學(xué)丨立秋:立秋尚未秋 防暑不可休 一起學(xué)習(xí)養(yǎng)生食療

          2024-08-07

          自古以來,中醫(yī)文化以其深厚的哲學(xué)底蘊(yùn)和獨(dú)特的生命觀,二十四節(jié)氣,作為中國古代農(nóng)耕文明的智慧結(jié)晶,不僅指導(dǎo)著農(nóng)業(yè)生產(chǎn),更蘊(yùn)含著豐富的養(yǎng)生哲學(xué)。每一節(jié)氣的更替,不僅是自然界的氣候變化,也是人體陰陽五行調(diào)和、氣血運(yùn)行的微妙轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

          紅網(wǎng)懷化站與懷化市第五人民醫(yī)院將聯(lián)合推出“二十四節(jié)氣里的養(yǎng)生哲學(xué)”,通過每個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn),結(jié)合中醫(yī)理論,為讀者提供一系列適時(shí)、適季的養(yǎng)生建議。

          今天是立秋,是二十四節(jié)氣的第十三個(gè)節(jié)氣。

          立秋之際,天高氣爽,作息應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié),“早臥早起,與雞俱興”,即晚上不應(yīng)晚于10點(diǎn)入睡,晨間6點(diǎn)前起床為宜。

          立秋有三候,一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴。立秋過后,并不是馬上涼爽,因?yàn)檫€有一個(gè)處暑節(jié)氣,處暑的炎熱程度,不次于大暑和小暑,仍然是高溫酷熱天氣。涼爽和酷熱的真正分水嶺是在白露節(jié)氣,立秋后大概30天,天氣自然就涼爽了。

          眼下不得不防的是秋燥。秋燥,“燥”為秋季的主氣,是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病,干咳、口干、皮膚干燥,嗓子不舒服,這多半是因?yàn)闀円箿夭畲?,水分滋潤不足?/p>

          秋燥,應(yīng)該少吃蔥姜蒜、辣椒等辛味食品,多吃一些滋陰潤燥的食物,豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蜂蜜、甘蔗、鴨蛋等,都是很不錯(cuò)的食材。

          應(yīng)對“秋燥”中醫(yī)有妙招,下面教大家做幾款居家旅行必備養(yǎng)生食療:

          清熱潤肺茶

          材料:麥冬30g、菊花15g。

          功效:養(yǎng)陰潤肺,清心除煩,益胃生津。

          煎煮方法:煎水代茶飲用。

          雙雪潤燥湯

          材料:雪梨2個(gè)、雪耳1朵、百合15g、枸杞子15g、雞肉200g。

          功效:養(yǎng)陰潤燥、滋養(yǎng)皮膚。

          煎煮方法:雪梨去芯去核,切成小塊,雪耳泡開洗凈剪成小塊,百合與枸杞子洗凈晾干,雞肉切小塊飛水,砂鍋內(nèi)加入1500ml清水、水開后加入所有材料,待水再次沸騰后改小火煮1小時(shí)即可加鹽調(diào)味飲用。

          時(shí)至立秋年過半,日月如梭轉(zhuǎn)瞬間。立秋,標(biāo)志著炎熱的夏天即將離去,愿廣大群眾都能在立秋時(shí)節(jié),找到適合自己的養(yǎng)生之道,享受健康的生活。

          作者: 米瑤雋

          審核:嚴(yán)    耘

          編輯:劉姿佑

          責(zé)編:范   艷

          2024年8月7日


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