自古以來，中醫(yī)文化以其深厚的哲學(xué)底蘊(yùn)和獨(dú)特的生命觀，二十四節(jié)氣，作為中國古代農(nóng)耕文明的智慧結(jié)晶，不僅指導(dǎo)著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)，更蘊(yùn)含著豐富的養(yǎng)生哲學(xué)。每一節(jié)氣的更替，不僅是自然界的氣候變化，也是人體陰陽五行調(diào)和、氣血運(yùn)行的微妙轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

紅網(wǎng)懷化站與懷化市第五人民醫(yī)院將聯(lián)合推出“二十四節(jié)氣里的養(yǎng)生哲學(xué)”，通過每個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)，結(jié)合中醫(yī)理論，為讀者提供一系列適時(shí)、適季的養(yǎng)生建議。

今天是立秋，是二十四節(jié)氣的第十三個(gè)節(jié)氣。

立秋之際，天高氣爽，作息應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，“早臥早起，與雞俱興”，即晚上不應(yīng)晚于10點(diǎn)入睡，晨間6點(diǎn)前起床為宜。

立秋有三候，一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。立秋過后，并不是馬上涼爽，因?yàn)檫€有一個(gè)處暑節(jié)氣，處暑的炎熱程度，不次于大暑和小暑，仍然是高溫酷熱天氣。涼爽和酷熱的真正分水嶺是在白露節(jié)氣，立秋后大概30天，天氣自然就涼爽了。

眼下不得不防的是秋燥。秋燥，“燥”為秋季的主氣，是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病，干咳、口干、皮膚干燥，嗓子不舒服，這多半是因?yàn)闀円箿夭畲?，水分滋潤不足?/p>

秋燥，應(yīng)該少吃蔥姜蒜、辣椒等辛味食品，多吃一些滋陰潤燥的食物，豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蜂蜜、甘蔗、鴨蛋等，都是很不錯(cuò)的食材。

應(yīng)對“秋燥”中醫(yī)有妙招，下面教大家做幾款居家旅行必備養(yǎng)生食療：

清熱潤肺茶

材料：麥冬30g、菊花15g。

功效：養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津。

煎煮方法：煎水代茶飲用。

雙雪潤燥湯

材料：雪梨2個(gè)、雪耳1朵、百合15g、枸杞子15g、雞肉200g。

功效：養(yǎng)陰潤燥、滋養(yǎng)皮膚。

煎煮方法：雪梨去芯去核，切成小塊，雪耳泡開洗凈剪成小塊，百合與枸杞子洗凈晾干，雞肉切小塊飛水，砂鍋內(nèi)加入1500ml清水、水開后加入所有材料，待水再次沸騰后改小火煮1小時(shí)即可加鹽調(diào)味飲用。

時(shí)至立秋年過半，日月如梭轉(zhuǎn)瞬間。立秋，標(biāo)志著炎熱的夏天即將離去，愿廣大群眾都能在立秋時(shí)節(jié)，找到適合自己的養(yǎng)生之道，享受健康的生活。