2024-07-19
隨著夏季的最后一個(gè)節(jié)氣——大暑(7月22日)的到來,氣溫也達(dá)到了一年中的高峰。此時(shí),陽氣最盛,人體的新陳代謝也處于一個(gè)相對(duì)旺盛的時(shí)期。在中醫(yī)理論中,大暑養(yǎng)生尤為重要,那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)養(yǎng)生,健康度過這個(gè)夏天呢?
重視防暑降溫
大暑時(shí)節(jié),高溫酷熱,易傷心氣,使人感到煩躁不安。因此,要保持室內(nèi)通風(fēng),降低室溫,同時(shí)也要適當(dāng)減少戶外活動(dòng),避免在烈日下暴曬。
飲食應(yīng)以清淡為主
中醫(yī)認(rèn)為,長夏多濕,濕邪困脾,易導(dǎo)致食欲不振、腹脹便溏等癥狀。因此,飲食應(yīng)少油膩,多吃一些具有健脾利濕作用的食物,如冬瓜、苦瓜、綠豆等。此外,還可以適量食用一些酸性食物,如山楂、烏梅等,以生津止渴,健胃消食。
注意補(bǔ)充水分
大暑時(shí)節(jié),汗液蒸發(fā)快,人體容易失水。因此,要多喝水,也可以喝一些淡鹽水或綠豆湯,以補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分和電解質(zhì)。
保持良好的作息習(xí)慣
大暑時(shí)節(jié),應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,晚睡早起,適當(dāng)午休。同時(shí),還要注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗澡,勤換衣,保持皮膚清潔干燥,預(yù)防皮膚病??蓢L試進(jìn)行簡單的穴位按摩,如按摩極泉穴、曲池穴等,以助于心臟和腸胃的健康
大暑雖熱,但只要我們掌握了科學(xué)的養(yǎng)生方法,就能輕松應(yīng)對(duì),享受夏日的美好。愿大家都能在這個(gè)夏天里,身體健康,心情愉悅,一起迎接美好的秋天。
資料整理:夏芳
編輯:范艷
審核:張健
2024年7月19日